Những thành phần thảo mộc nào có thể làm giảm căng thẳng?

Có nhiều yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Sự không chắc chắn về kinh tế là một nguồn căng thẳng quan trọng. Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học Mỹ (APA), 83% người Mỹ trưởng thành cho rằng lạm phát là một nguyên nhân gây căng thẳng.với 57 phần trăm nói rằng có đủ tiền để trang trải chi phí là nguồn chính của họ căng thẳng tài chính ngay bây giờTrong cùng một cuộc khảo sát, 27 phần trăm người lớn cho biết căng thẳng mà họ trải qua khiến họ không thể hoạt động, trong đó có 46 phần trăm dưới 35 tuổi.76 phần trăm thậm chí nói rằng căng thẳng của họ đã ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, gây đau đầu (38%), mệt mỏi (35%), lo lắng hoặc lo lắng (34%) và / hoặc cảm thấy chán nản hoặc buồn (33%).

Những chất bổ sung thảo mộc nào có thể làm giảm căng thẳng?
Khi nói đến việc đối phó với căng thẳng, thực vật cung cấp các giải pháp thành phần khác nhau, và nghiên cứu thị trường cho thấy người tiêu dùng đang tích cực mua các chất bổ sung thảo mộc.Theo báo cáo thị trường thảo dược của HerbalGram, trích dẫn dữ liệu từ NBJ, doanh số bán lẻ của các chất bổ sung thảo dược đạt tổng cộng khoảng 12,35 tỷ đô la vào năm 2021, tăng 9,7% so với tổng doanh số năm trước.

Ashwagandha

Nghiên cứu cho thấy trong cả thử nghiệm trên động vật và người, cây giảm đáng kể các dấu hiệu sinh học và các triệu chứng căng thẳng.Cỏ này có thể làm giảm căng thẳng bằng cách làm giảm sự gia tăng cortisol và corticosteroneHai thành phần này là các hormone căng thẳng chính ở người và động vật gặm nhấm và tăng cao trong thời gian căng thẳng và chơi, tương ứng. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng bằng cách điều chỉnh hệ thống miễn dịch.Các mô hình trên động vật cho thấy cây có thể kích thích hệ thống miễn dịch và giảm viêm, làm giảm các dấu hiệu sinh học miễn dịch và viêm tăng lên để đáp ứng các kích thích căng thẳng.

Bacopa monnieri
Một loại thảo mộc thích nghi hứa hẹn khác có thể hỗ trợ cho căng thẳng và tâm trạng là Bacopa monnieri.nhưng có ngày càng nhiều bằng chứng rằng nó cũng có thể có lợi cho căng thẳng và tâm trạngTheo SPINS, trong 52 tuần dẫn đến ngày 30 tháng 10 năm 2022, pseudopurslane được xếp hạng trong số các loại thảo mộc bán chạy nhất trong thể loại sức khỏe nhận thức,cả trong các kênh tự nhiên và các kênh đa kênh chính thốngCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy purslane có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh.

Rhodiola rosea
Là một loại thảo mộc thích nghi, Rhodiola rosea đang nhận được sự chú ý ngày càng tăng trong thể loại dinh dưỡng thể thao, nơi nó có thể hỗ trợ và phục hồi sức chịu đựng của cơ thể.

Bạch Ốc
Một thành phần hỗ trợ căng thẳng hứa hẹn khác là chiết xuất saffron, được làm từ vết nhục khô của saffron (Crocus sativus L.), một loại thảo mộc thường niên thuộc gia đình của mực mắt.kiểm soát bằng giả dược, nghiên cứu thiết kế nhóm song song mù đôi cho thấy chiết xuất hương thảo độc quyền có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm hạ lâm sàng và tăng khả năng chống căng thẳng